Hábitos simples para um sono de qualidade
Quem nunca ouviu isso? Você pode até se recuperar, mas vai passar um belo dia seguinte com enxaqueca, irritação e mal humor... Vamos ver como evitar isso?
Para um sono de qualidade sugiro algumas medidas simples mas que costumam dar resultado:
Se você tem problemas para dormir, tire a TV, som, computador e qualquer outra fonte de energia eletromagnética do quarto, ou pelo menos desligue-os da tomada quando dormir, nunca deixe aparelhos eletrônicos no stand-by dentro do quarto!
Também evite cochilar durante o dia se você não dorme bem à noite.
Não vale a pena ficar "fritando" na cama, isso causa irritação trazendo até insônia, se não conseguir dormir logo, saia da cama, distraia-se com alguma leitura calma ou faça palavras cruzadas, alguma atividade tranquila e quieta.
Não faça de sua cama escritório ou sala de estar! Muita gente tem o hábito de espalhar as contas e dinheiro sobre os lençóis para organizar a contabilidade pessoal, ou usa a cama como mesa de estudos. Isso "embaralha" a energia do ambiente.
Pingue algumas gotas diretamente ou borrife as lâmpadas de todos os pontos de luz do quarto com essência de lavanda, manjerona ou camomila diluída em água. Acalmam e combatem a insônia.
Atitudes que relaxam:
- rezar
- tomar um bom banho morno
- deixar o quarto na penumbra
- meditar
- ouvir música suave, bem baixinho, se a música lhe relaxa
- procurar ir para a cama e levantar sempre no mesmo horário
Alimentação antes de dormir:
Jamais durma de estômago vazio, mas à noite, também evite:
- alimentos "pesados" (a dificuldade na digestão vai causar insônia e pesadelos),
- alimentos apimentados (pimenta é estimulante e espanta o sono),
- alimentos que contenham cafeína: chocolate, café, chá preto, refrigerantes (a cafeína espanta o sono).
Quanto à roupa de cama:
- Se seu travesseiro é de espuma, use fronhas de materiais naturais para equilibrar a energia.
- Evite lençóis sintéticos, use o algodão que não irrita a textura da sua pele.
- Embeba toquinhos de madeira com essência de lavanda e coloque no fundo das gavetas onde guarda a roupa de cama ou dilua um pouquinho na água que usar para borrifar as fronhas para passar. O cheirinho da lavanda dá a sensação de calma.
Bons sonhos...
Tenha um maravilhoso dia e conte com este Espaço para uma Maravilhosa Vida!
Vale esclarecer:
"Todo o conteúdo postado em Integralitá.COM ou em quaisquer dos meus demais sítios na Web objetivam tão somente esclarecimento introdutório e superficial porém sério e responsável sobre os temas abordados. São resultado de material coletado em minhas pesquisas e estudos, sob consultas e leituras advindas de fontes confiáveis, selecionadas criteriosamente, compilados e transcritos da forma mais clara e acessível possível, como acredito deve ser qualquer iniciativa de disseminação do conhecimento. Para aqueles que desejarem se aprofundar, procuro sempre que possível, citar as fontes para que prossigam a jornada com suas próprias pernas. Boa leitura, aproveite e compartilhe!" Theresa Tullio
Responsável pelo Integralitá.COM:
Theresa Tullio
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Theresa Tullio é Pesquisadora de Herbalismo e Herbologia, Life Coach e Orientadora Holística. Especialista nas técnicas de aplicação do Pensamento Positivo e do Segredo de Carnegie, escreve livros sobre os temas que pesquisa. Especialista em Análise de Nome Publico, estuda e pesquisa Numerologia desde 1999 e faz Mapas e Estudos Pessoais sob encomenda.
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