v Medidas simples para começar a se alimentar corretamente - INTEGRALITÁ HOLÍSTICA

Medidas simples para começar a se alimentar corretamente


Rotina para uma alimentação prá lá de saudável!







As medidas simples para começar a se alimentar corretamente são:


  • Começamos pela água: os famosos (mas nem sempre considerados) 8 copos diários;
  • Consumir diariamente 400g de frutas, verduras e legumes, os da época são mais ricos (e mais baratos!) distribuindo-os por todas as refeições;
  • Por falar em todas as refeições, programar-se para adequar a rotina a 5 refeições diárias: café da manhã, almoço, jantar e 2 lanches intermediários no meio da manhã e no meio da tarde, dependendo da hora em costume dormir, uma ceia leve com sopa ou fruta antes de dormir também é saudável;
  • Dar preferência a alimentos crus, desde que muito bem higienizados, na impossibilidade, que sejam grelhados, ferventados, cozidos, assados, evitando frituras e empanados;
  •  Se não conseguir abolir, pelo menos diminuir radicalmente a quantidade de açúcar, sal e alimentos que contenham sódio;
  • Consumir peixe em vez de carne , pelo menos uma vez por semana;
  • Consumir grãos integrais pelo menos em 1 refeição por dia;
  • Cortar (radicalmente mesmo) gordura hidrogenada, manteiga e demais gorduras animais, substituir por óleos vegetais, azeite e margarina (esta bem pouca também).
  • Fazer as refeições com calma, prestando atenção à mastigação;
  • Compreender a importância das refeições acima de tudo como medidas de nutrição necessárias à saúde do organismo e com essa filosofia montar seus cardápios e de sua família. 


Tenha um maravilhoso dia e conte com este Espaço para uma Maravilhosa Vida!


Sobre a Autora:

Theresa Tullio é Life Coach e Orientadora Holística. Estuda e pesquisa Numerologia desde 1999, faz Mapas e Estudos Pessoais e é autora do livro "As 12 Casas de Força".


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